【摘星集】185《没用的知识又增加了》

日本不思议现象研究所，诚意敬献。

人们通常会本能地认为“自己的事情要自己决定”。所以，有人跟你说“不许做××”时，你反而会更加想去做。这种越是禁止就越想尝试的行为称为“卡里古拉效应”。
早起的时候爸爸会奖励零花钱，但只要给过一次，早起就变得无所谓了。原本是自己想做的事情（内在动机），一旦变成了“被什么推动去做”（外部动机），就再也提不起干劲儿了。这种现象被称为“破坏效应”。如果奖励的不是金钱或物品，而是一句感谢或者称赞的话，就不太会引发这种现象。与“破坏效应”相反，用感谢或者对方期待的话作为奖励，以此激发干劲儿的现象被称为“增强（提高）效应”。
明明应该记得的事情，却怎么也想不起来，这种情况被称为“TOT现象”。其原因现在还不明了，但有人认为，掌握的词汇越多，在头脑中要搜索的词汇就越多，最后就越容易搜索失败。因此，比起孩子，大人有时更容易出现这种现象。英语的“话到嘴边想不起来”表达为Tip of the tongue，缩写为TOT。Tip就是指最前端，tongue是舌头的意思。
运动会上消耗了非常多的能量，因此人体的专注力和欲望都降到了低谷，这是“身心耗竭综合征”的特征之一。练习投入，耐性好，完美主义者，责任心强……这样的人往往容易“患上”身心耗竭综合征。身体、心灵都很可能会发出“好累呀，稍微休息一下吧”这样的求救信号。这时，就请泡个澡，美美地睡一觉吧，总之，先消除疲劳再说。要想远离身心耗竭综合征，就要设定新目标，积极鼓励自己，即使只是做成一件小事，也要对自己说“我可真努力呀”，这些都非常重要。
游戏玩腻了，正准备去好好学习时，如果听到父母说：“差不多了，快去学习吧！”瞬间就没有学习的劲头了。这样的经历，我估计大家都有过。这种现象在心理学上被称为“飞镖效应”，即当别人提出跟自己一样的想法时，反而会使人改变主意，朝与之相反的方向行动。要解决这个问题，好像只能在别人说之前开始学习。之所以会出现这样的情绪，是因为说“快去学习”的一方和被要求的一方立场是相对的。所以，只要父母说了“快去学习”，自己就可能产生一些逆反心理。
在抄写汉字的时候，如果一直写同一个字，写着写着就不知道自己写的字到底对不对了。这种现象叫作“完形崩坏”。原因是，如果一直盯着一个字看，大脑就会无法识别这个字形。而且，不只是汉字，一直盯着某个花纹或者记号也会有这种情况。不过这都是暂时的，不用太担心。
有些人在受到关注的时候，干劲儿和能力都会提升，这种现象被称为“观察者效应”。在体育比赛中，要是有人为运动员加油，运动员不仅会因为这些鼓励而开心，还会变得更有冲劲儿。在学校运动会上，要是有班集体的加油，同学们一般都会超常发挥，所以不要偷懒，使劲儿为大家加油吧！当然，你也会因为别人的加油声而努力，所以就更要为别人加油了。
心理学家罗森塔尔在学校进行过一项实验，发现老师打心底里寄予厚望的学生，学习成绩更容易提高。这被称为“皮格马利翁效应”。与皮格马利翁效应相反，如果一个人感受不到别人的期待，且长期听到负面的话语，就会导致他的成绩越来越差，这被称为戈莱姆效应（心理学中的一种消极期望效应）。
班会上没人发言，气氛变得非常安静的时候，老师要是说一句无关紧要的玩笑话，瞬间，大家都开始说话了。这在心理学上被称为“心理安全感”，这种安全感会让大家觉得即使说了无关的话也不会被骂，所以就能营造出一种轻松的发言氛围。所谓“心理安全感”，是指能大方地说出自己的想法，并能采取行动的状态，这对学习也有积极的影响。“心理安全感”是组织行为学家埃德蒙森提出的概念，指的是“没有被团队成员指责的不安感，能够放心表达自己意见的状态”。
在为考试做准备的那几天，父母明明没有让你打扫房间，但不知道为什么突然就很想打扫房间。这种行为模式被称为“自我妨碍”。因为这样做的话，就算考试成绩不理想，到时候也可以把打扫卫生当作借口，为自己开脱。确实，要是肯定能拿100分，你也不会想着在考试前一天打扫卫生的。所谓“妨碍”，就是指相比较来说，对自己不利的条件。“自我”指的就是“自己、自身”，所以“自我妨碍”就是自己给自己制造不利条件。
人类在思考问题时，通常会有“确认偏误”这样的习惯。所谓“偏误”，就是“不公平、不客观的认知或信息”，我们往往会在不知不觉中关注到符合自己心意的事情，而忽视不合自己心意的事情。但是，就算是令人讨厌的人，也不可能完全没有可取之处。有意识地用公正的眼光去看待的话，也许你们还能成为朋友呢。
遇到不开心的事，你会认为“告诉别人也没什么用”，然后自己默默承受吗？其实可以把烦恼说给朋友听，很多时候只要说出来，就能轻松不少。这种现象叫作“精神宣泄效果”，说法来源于拉丁语katharsis一词，意思是“情感的净化、宣泄”。精神科医生也会通过倾听咨询者的焦虑和不安，让咨询者达到“精神宣泄的效果”。很多研究者都认为“发泄愤怒并不能得到精神宣泄的效果”。重要的是“说”出自己心里的话，而不是吵架。
许多人一起吃东西，盘子里的食物总会剩下一个，日本关西地区将这种现象称为“过度客气”。但具体是什么时候开始这么说的，暂时还不清楚。关西人认为这剩下的最后一个，就是“大家都很客气的结果”。因为大家都很在意别人对自己的看法，都会想“要是把这个吃了，大家会怎么想呢”。这时候你要是果断地把它吃掉的话，说不定大家还会感谢你呢。
以为自己喜欢的东西大家都喜欢，这种现象称为“错误共识（虚假普遍性）效应”。通常，关系好的朋友之间更容易产生这种效应。但就算是关系很好的朋友，也不一定和自己的想法完全相同。在擅自断定“朋友一定也是这么想的”之前，认真确认一下朋友的想法，说不定能加深友情哟。与“错误共识效应”相反，认为自己是“少数派”“和别人不一样”的现象被称为“错误独特（虚假独特性）效应”。
得到不太熟悉的人的称赞，我们似乎会更开心。发现这种心理活动的是社会心理学家阿伦森，因此这种现象被称为“阿伦森效应”。如果你想和刚认识的人成为好朋友，捷径就是先夸赞对方。而且，对于一直都相处不好的朋友，也可以试试这个办法，说不定关系就能变好呢。
人们通常会喜欢和自己有相似之处的人，比如兴趣爱好相同的人会更容易成为好朋友。这在心理学上称为“相似性效应”。相同点越多，这种效果就越明显。这是因为，人们在和与自己有很多相似之处的人交往时，能够增加“自我正确”的信念感。因此，要是想结交更多好朋友，在聊天时先找找你们之间的共同点吧。对自己非常有信心的人，有时会要求对方和自己不一样（不相似性）。这是因为，这些差别能满足他们的自尊心。
如果一个意料之外的人对你表达好感，你可能会渐渐喜欢上那个人……这是一种名为“好意回报”的心理现象，即想要回报对方给予的好意。除了恋爱，对朋友表达喜爱，也更容易增进友谊。如果别人为你做了什么，你就会想要“回报”，会想为对方也做点什么，这是人与生俱来的一种心理规律。
一个性情温柔的人用温和的态度对待别人，我们通常不会多想什么，但要是平时冷冰冰的人突然变温柔了，就会让人很喜欢。这种现象被称为“增益损失效应”，原本是指“增益效应”和“损失效应”两者的总和。“好的一面”和“坏的一面”反差越大，对心情的影响就越大。就像印象中严肃的老师突然变得温柔了，就会感觉他“特别的好”。如果为了制造“增益损失效应”，而做出会让第一印象变差的行为是不行的。这是因为，对于第一印象很差的人，我们通常不想和他有下次的交流。
在给两三岁的孩子断奶时，会在他们身边放一个洋娃娃或者毛毯来代替妈妈，这样他们就会感到安心。这在心理学上被称为“安全毯现象”，是指通过某些物品来缓解环境变化带来的焦虑不安。“安全毯”是孩子“独立的开始”。就算小学毕业还离不开它也没关系，不用担心，这不是病。
在占卜的时候，人们会觉得那些放之四海而皆准的性格描述只适用于自己，这在心理学中被称为“巴纳姆效应”。这个名字源自19世纪的马戏演员巴纳姆，他被称为“马戏之王”，他曾说过“我的表演包含了每个人都喜欢的东西”。所以在占卜的时候，或许应该这么想：“虽然感觉他说得很对，但也许是巴纳姆效应在作祟。”
这种让人有点尴尬的现象有个很酷的名字，叫“幻觉震动综合征”。平时越是在意手机来电的人，对震动就越敏感，手机稍微有点震动，就误以为有电话来了。这时候，用一句“我这是幻觉震动综合征……”就能很时髦地掩饰过去，推荐！首次提及“幻觉震动综合征”相关概念的，是加拿大的网络研发者斯蒂芬·加里蒂。
真是太巧了。“想见朋友了”“有事要去车站”“朋友也在车站”，本来没有关系的几件事同时发生，心理学家荣格将之称为“共时性（有某种意义的偶然）”。也就是说，如果能从偶然中找到某种意义，那就是“共时性”，如果找不到，那就是“单纯的偶然”。偶然遇见了刚好想见的朋友，那就是“共时性”。正想着“今晚好想吃咖喱啊”，回到家就发现晚饭有咖喱；给朋友买的生日礼物刚好看到有人戴着同款……这些都是“共时性”。
熬夜的时候不仅不困，反而感觉非常精神。这种状态被称为“自然的快感”。为了消除身体的疲劳，大脑会释放大量的兴奋物质——多巴胺和肾上腺素，让人不容易产生睡意。等“自然的快感”过去之后，疲惫和睡意瞬间袭来，身体可能一动也不想动了，所以熬夜也要适可而止啊。
在看体育比赛的时候，有时会不自觉地支持失败的一方，而不是胜利的一方。这是一种被称为“劣势者效应”的心理状态，日本人在这一方面表现得特别强烈。但是，“单纯地弱”是不会产生这种效果的。只有看到输的一方的选手“很努力”“很拼命”的样子，才会想要为其加油。
有些人总是认为名人说的话都是对的，这种性格被称为“权威主义人格”。一般来说，立场不坚定的人容易受到这种性格的影响，他们最大的问题是从不“独立思考”，一味地顺从于大人物。但是，“大人物说的话真的是正确的吗？”“大人物怎么说就怎么做，真的没问题吗？”，试着思考一下这些问题吧。“权威主义人格”是精神分析学家、社会心理学家埃里希·弗洛姆提出的概念。
经营顾问艾米特提出：“拖延工作要付出的时间和精力，比迅速完成工作多一倍。”这就是“艾米特法则”。比如，一直拖着不去收拾房间，房间就会越来越乱。这样，不仅要花更多时间整理房间，可能要找的东西也找不到了。结果，问题越来越多，该做的事情也增加了。
不光是天花板，无论在哪儿看到“∵”这样的三个点，只要一直盯着看，就能看到类似人脸的图像。这是人类的一种本能反应，被称为“类像现象”。三个点聚集在一起，摆出倒三角的形状，大脑就会倾向于将其认定为一张脸。这是因为人在看到他人或动物的脸时，如果能马上判断出对方是敌是友的话，生存的可能性会更高……这种说法似乎很有说服力。
也许我们感觉暑假快得一转眼就结束了，但其实大人感觉到的比我们更快。“人们感觉到的时间长短和年龄成反比”，这一理论被称为“珍妮特法则”，由哲学家珍妮特提出，经他的侄子——心理学家詹妮特发表。10岁时的一年是整个人生的十分之一，50岁的一年只占人生的五十分之一。也就是说，50岁的人感受到的一年要比10岁时感受到的一年快五倍。如果用珍妮特法则来计算体感时间，100岁的人感受到的人生中间点大约是20岁，80岁的人则感觉是10岁。计算的人也被这个结果吓到了。
人类在遇到危险的时候，会爆发出平时无法想象的力量。这种现象已得到科学验证，被称为“火场怪力”。人类平时只能使出自身力量的2～3成，这是因为如果总是拿出100%的力量，容易造成肌肉损伤。姐姐也是为了快速逃离蟑螂这个“恐怖分子”，发挥出了平时不用的力量。
实际上，“限时供应”是一种促销的技巧，利用的就是消费者那种“害怕之后买不到”的心理。这种“越是得不到的东西就越想要”的心理活动，被心理学家西奥迪尼称为“稀缺性原理”。“稀缺性”就是指商品数量少。小时候吃点不常见的点心就很满足了，但长大后可能会注重更珍贵的东西，所以，购物时请保持理性思考。
像走楼梯一样在静止的自动扶梯上行走时，你可能会觉得怪怪的。这在心理学上被称为“自动扶梯效应”。这是因为电梯虽然看上去停止了，但是大脑的潜意识还是会认为“自动扶梯是在移动的”。这种情况也会发生在静止的自动人行步道上。当你迈出第一步时，应该会感到有点眩晕。
有些东西会因为很多人都拥有而更受欢迎，经济学家莱本斯坦将这一现象命名为“乐队花车效应”。一款游戏虽然不是自己特别想玩的，但如果班上的同学都有的话，就会突然想要，这是因为拥有这个游戏可以获得安心感和共享意识。不过，还是要分清自己到底需不需要那个游戏。和“乐队花车效应”相反的是“劣势者效应”（见56页）。利用这两种效应给人们的心理带来影响，使其行为发生变化，就是所谓的“告示效应”。
大家遇到过脑海中突然响起某段音乐久久不能停歇的情况吗？这种现象被称为“耳朵蠕虫”，目前还不清楚其出现的原因。但是，想要阻止“耳朵蠕虫”也有几种有效的方法，在此介绍一下。①嚼口香糖。②听其他音乐。③集中精力做其他事情。④反过来，让它在脑海中重复播放直到停止……怎么样？现在停了吗？
休息时间大家闹哄哄的，但你却能清楚地听到别人叫自己的名字。心理学家谢里把这种现象称为“鸡尾酒会效应”。即使是有意不去听的对话，也会不自觉地听到，如果知道这是和自己有关的话题，就会将注意力集中在那里。这种无意识的力量虽然很强大，但是也要注意不要迷路哟。
坐了很长时间的船后，即使回到陆地上，也感觉身体还在摇摇晃晃。这种现象被称为“陆地晕船症”。一般来说，人在习惯了摇晃的环境后，回到不摇晃的地方时，身体不能马上适应，因而出现了这种情况。但也不用担心，这不是生病，过一会儿就好了。不过这种状态下很容易摔倒，所以下船后要慢慢走呀。明明没有地震却感觉到周围在摇晃，这种现象叫作“地震性头晕”。这可能是因为大脑的整理功能有所下降，无法将地震时的强烈震感整理合成为大脑可以记忆的感觉信息，也可能是因为压力。
这种现象被称为“连续回避本能”。在学校走廊里想避开迎面走来的人，巧的是对方也朝同一个方向躲避。然后，两个人又本能地躲向另一边，经过几番避让，双方差点儿撞上，反而弄得很尴尬。这时，不要生气地说“你搞什么鬼呀？”，彼此笑一笑的话，也许能成为朋友呢。
在寒冷的地方，身体会不由自主地微微颤抖，牙齿也会咔哒咔哒作响。这种与主观意志无关的现象被称为“打战”。即使是夏天，也会在进泳池的瞬间出现这种现象。人类有一个“正常体温”，那是抑制病毒在体内生长的最佳温度。因此，体温一下降，肌肉就会小幅度地抖动起来，以产生热量来御寒。
在一项实验中，分别设置试吃24种果酱和6种果酱的促销活动，比较最终的销售成绩，结果显示试吃24种果酱的活动销售成绩并不好。我们总觉得选择越多越好，但其实选择过多的话，人们反而会难以抉择。这种现象在行为经济学中有个术语，叫作“选择恐惧症”。闪卡的种类越多，你就越有可能疲于选择，最终反而选不出来。还有心理学家专门研究最合适的选项数量，有人认为5～7个比较合适，也有人认为3～5个比较好，但至今还没有定论。
帮忙做家务赚到的1000日元和压岁钱中的1000日元相比，虽然金额一样，但会认为努力赚来的钱更重要。这在行为经济学中被称为“心理账户”。虽然金额是一样的，但我们会在心里区分金钱的价值。为什么会出现这种行为呢？这是因为把“可以花的钱”和“可以存的钱”分开考虑的话，大脑会更容易处理信息。有句俗语叫作“不义之财，理无久享”。“不义之财”就是指“不需要自己付出努力就能得到的钱”，这样的钱通常会用在没有意义的事情上。
即使某种药里没有加入任何能治病的有效成分，只要告诉病人“这能治病”，喝了也常常会有不错的效果。这种现象被称为“安慰剂效应”，只要心里相信，就可能得到原本没有的效果。相反，有的药物明明对疾病有效，却因为认定其“无效”，喝了也没治好病，这被称为“逆向安慰剂效应”。所以，喝药的时候还是相信药能治好病比较好啊！
人体的骨骼肌大致可以分为“快肌纤维”和“慢肌纤维”。快肌纤维在类似短跑这种需要短时间发挥巨大力量的运动中使用，慢肌纤维则用于长跑之类需要长时间发力的运动。这两种肌纤维在肌肉中所占的比例从出生起就已经决定了，几乎不可能通过训练等方式发生大幅改变（但据说还是可以锻炼的）。快肌纤维看起来是白色的，所以被称为“白肌”，慢肌纤维看起来是红色的，所以被称为“红肌”。另外，还有介于两者之间的“粉红肌”。
睡不着的夜晚，能在房间里听到“嘘——”的声音。其实就是耳朵里接收声音的听力毛细胞在活动时发出的声音。这种细胞动起来就好像在跳舞，因此又被称为“舞蹈细胞”。有声音的时候，耳朵里的感觉器官会随着听到的声音晃动，如果声音很小的话晃动的幅度也会很小，就不能很好地捕捉到声音。舞蹈细胞为了将微小的晃动放大并传递给大脑，时刻都在活动着做好准备。因此，在安静的房间里，能听到耳朵里的舞蹈细胞活动的声音。舞蹈细胞1秒钟可以运动2万次，这都要归功于一种叫作“加压素”的超高速运动的蛋白质。
用红笔写下文字“蓝色”，然后问朋友“这是用什么颜色的笔写的”？他一般会回答“蓝色”，或者要花点时间才能说出正确答案。这就是“斯特鲁普效应”，是以发现该现象的心理学家名字命名的。人们几乎都会下意识地去提取字所表达的意思，要无视字义，只把注意力集中在颜色上是非常困难的，这会让人感到压力。
长时间盯着游戏机或者平板电脑的画面后再向远处看，看到的风景是模糊的。这叫作“眼睛失焦现象”，是由于眼部肌肉僵硬，无法应对突然的远视动作引起的。眼部的肌肉在看近处的东西时最常使用，长时间看近处就会疲劳。所以玩游戏要定好时间，时不时地休息一下。不要等到“眼睛失焦现象”出现了才休息，最好是一小时左右就休息一次。在眼睛疲劳之前休息，这对眼睛的健康非常重要。
强忍着困意，或者熬夜到很晚，在迷迷糊糊要睡着的时候，会因为脚或者胳膊的肌肉痉挛而醒过来。这种现象被称为“睡眠惊跳”，它与自己的意志无关，是身体下意识活动的结果。一般而言，睡觉姿势奇怪，或者筋疲力尽后入睡容易出现这种现象。这是因为大脑分不清梦境与现实，向身体发出了错误的指令。“睡眠惊跳”又名“睡眠痉挛”。在梦中，误以为自己从高处掉下来，其实也是因为这个原因。
正常情况下，鼻子每隔2～7小时会左右交替休息。鼻黏膜会通过反复膨胀和收缩，来进行活动或者休息。这被称为“鼻周期（交替性闭鼻）”。让其中一个鼻孔休息，可以降低呼吸时的能量消耗，保持嗅觉敏锐，还能防止病毒和细菌的入侵。如果一侧的鼻子堵住了，可以认为是它在休息。夜间侧卧时，位于下方的鼻腔受压力或重力影响更大，容易充血出现轻度鼻塞。鼻周期就会让我们在睡梦中不自觉地翻身，避免单侧鼻腔承受压力或重力时间过长。