逃离人间耳语和骚动
这里只有你我和星空

0%

【渺渺集】004 克服焦虑

俗话说,大事总是在下半年发生。今年下半年有没有大事不知道,但从8月份开始各种压力接踵而至,焦虑感再次来袭。如何与不确定性和平相处,保持情绪稳定,成为生活中最重要的课题。

在工作的第五个年头,总算看明白一件事情,工作不饱和是一件很危险的事情。人一闲下来就容易搞事情,如果一个团队不能凝心聚力往一个目标冲,那大家的注意力往往就在人身上,这时候就容易滋生内部矛盾。如果外部再有点风吹草动,那就更容易出现多米诺骨牌效应,一触即发。上半年的压力大多来自于项目,而过去这个月的压力完全来自于人。每天八个小时,既要应付各种繁杂的项目事项,还要提心吊胆随时可能发生的激烈冲突,战战兢兢,如履薄冰,以至于每天下班都要用TVB的台词安慰下自己:“总算有惊无险,又到7点”。这个过程其实很锻炼人,斗争最重要的不是手段,而是心态,心态稳住了,才能够不被情绪左右,才能在激烈变化的情境下依然紧盯目标,找到最优解,突破重围。

除了工作上的动荡,生活里也有一点小小的变动。室友结束了一年的租期,搬走了,于是又重新启动了找室友的计划。记得去年找室友时,因为人生地不熟,也是第一次征室友,焦虑感爆表。今年虽然还是有几分焦虑,但比起去年还是进步了不少,并且竟然期待起新室友来,说明现在对新鲜事物的接受程度越来越高了,不再过分追求所谓的稳定和确定。人来人往,在短短15-20分钟的时间里,快速判断潜在室友是不是靠谱、有多大的租房意向,倒也是件蛮有意思的事情。经验积累多了,判断就越来越准确,效率也越来越高,能从中找到一些乐趣,也佐证了心态上确实放松了一些。

适度的焦虑可以让人进步,但过分的焦虑却会令人窒息,所以还是很有必要将焦虑调节到适度的范围内。缓解焦虑的方法之一,是找到引发焦虑的事情,并且拆解成具体的可行性步骤,一步步去做,不要过分纠结于结果,顺其自然,心里自然会踏实不少。缓解焦虑的方法之二,自然还是倾诉,打个电话吐吐槽,说些有的没的,对于我来讲还是蛮有用的,只是每次都苦了身边的朋友,听我唠唠叨叨,希望能够找到新的方法,替代之。最重要的一点,还是在焦虑感涌上来的那一瞬间提醒自己,不要庸人自扰,为没有发生的事情担心,见招拆招就是了。

作为一个重度焦虑症患者,经过不懈努力,犯焦虑的次数越来越少,调整恢复的时间越来越短,值得给自己点个赞,继续努力,撒花!