“中医”里的“中”字我认为体现了一种中和的思维。在治病时，调理人体阴阳，“阴平阳秘，精神乃至”；在指导人的生活上，则要求凡事不过度，不必过于拘泥于各种标准食谱。
- 湿邪是现代人健康的克星，它就像自然界中的水患一样，令江河决堤，河流泛滥，影响身体内环境的平衡。若能调理身体阴阳，祛除湿邪，体内“风调雨顺”，水湿也就会各行其道。
- 正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。
- 湿的本质是水。湿从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；而水是聚在一起的湿，是有形之物。水和湿是可以互化的，从“湿”的造字上也能看出，水要想化成湿，必须依靠阳气的作用，阳蒸水动，氤氲成湿；湿也可以化成水，在寒凉的气温下将湿聚在一起即为水，南方很多家庭都有除湿机，这里面的工作原理就是通过降温将湿气凝聚到一起，所以除湿机里最后抽出来的都是水。
- 湿邪造成的疾病，种类繁多，如果根据受邪的途径也有内外之分。外湿引起的疾病，多是湿邪通过口鼻、肌表进入人体内的，比如天气潮湿时久居湿地，露水很大时还在外劳作，淋雨或出汗后没有及时擦干身体等，都可能导致湿病；内湿为病，多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而成为一种诱发疾病的因素。
- 为什么有的人膝关节一疼，他就知道“明儿个要变天了”？这其实是外湿引动内湿造成的。如果把我们的身体比作一个房子，那内湿就好像房里的“家贼”，外湿就好比“外鬼”。俗语说“没有家贼，引不来外鬼”，一旦身体里有了湿邪，外界若再有点儿风吹草动，二者就会同气相求。
- 正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔达不到这个程度，出现了腻苔，那可能就预示着身体出现了问题。腻苔是什么样呢？它就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。像这种舌苔白厚，看起来比较滑腻的，说明体内湿气比较重或体内有寒；如果舌苔黄厚而且滑腻，则说明体内有湿热。舌苔薄说明病只是处于初期，病位浅；舌苔厚，说明病已经逐渐侵入体内，病位较深。
- 被湿邪困住的人，阳气通常都不会太旺盛，人也变得少气懒言，精力不济。那些特别喜欢宅在家里不想动的人，就极有可能是体内湿气太重的原因。
- 冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，这就说明脾虚了，要引起注意。
- 膏粱厚味是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。为什么膏粱厚味吃多了，会让我们内生湿浊呢？如果把我们的身体比作一部机器，那食物就是让这部机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有定数的，如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。
- 脾运化水湿的功能体现在两方面：一是脾在接受了由胃初步消化的水谷后，通过运输作用，将一部分有用的水液上输于肺；二是脾将运化后的水液下输到肾。脾在水液运化中的作用相当于一个枢纽，上至肺，下至肾。如果脾虚了，不能正常地“运化”，就会令“水湿内停”，而且脾虚的人往往也容易招来外湿的入侵。倘若脾胃运化正常，不管是外湿还是内湿，都不会停滞伤人。
- 脾在右主升，胃在左主降。升，指经过消化吸收的各种营养物质，通过脾的功能向上、向全身输送，才能使周身各处得到营养的补给，换句话说，又可称之为脾主升清；降，指胃肠由上而下的蠕动作用，通过这种蠕动作用，帮助消化吸收，最终将消化物的残渣作为粪便排出体外，也可称之为降浊。这种向上输送精微、向下排出废浊的相辅相成的作用，是维持人体生命活动的最基本形式。如果说交通阻塞是因为往来车辆的阻塞，那人体内的气机壅滞可以理解为清气与浊气的升降阻塞，人体气机不平衡了，自然也就生病了。所以医生在治病时，也会注意调理气机的升降。
- 中医称肺为华盖，华盖是什么？古代皇帝出行时，辇车上一般都有个伞状的顶盖，这就是华盖。从解剖位置上来看，肺居胸中，在诸脏腑中像华盖一样居于最高处。天上若是降雨，地上的各个角落都能得到灌溉滋养。肺为水之上源，若水分充足，五脏六腑都能受其“恩泽”。
- 肺对水湿的调节主要体现在两方面：一是肺在接收脾运化后的水湿后，通过宣发作用，将水湿向上向外输送到全身，最终达到肌肤、皮毛，并把水湿代谢产物转化为汗，排泄出去；二是通过肃降作用，将水湿向下向内输送到其他脏腑，并把浊液（废水）下输至肾，最后转化为尿液，排出体外。
- 《黄帝内经》中讲，形寒饮冷则伤肺。这话里有两层意思：第一，身体受凉后，容易伤及肺脏；第二，饮食寒凉后，也容易伤肺。
- 中医说“肺为娇脏”，为什么这样说呢？我们说了，五脏里肺居最高处，它就像一把大伞一样在上面遮挡住下面的脏腑，而且它“外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通”。一旦风、寒、暑、湿、燥、火这些外邪进犯我们皮肤、鼻子的时候，肺脏首当其冲。所以，生活中，与肺相关的疾病发病率最高。肺脏的娇气还体现在它受损得病后，需要较长的时间恢复。比如有人感冒了，流鼻涕或是发烧的症状很快就好了，而咳嗽却缠绵持久，一咳就是几周甚至几个月。
- 肾也是负责管理人体水湿的。怎么理解呢？气可以行水，而肾阳是人体阳气的根本，水液在人体的输布和排泄，主要依靠肾阳的推动。如果肾阳不足，气化作用失常，就可能发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等病。
- 羊肉性温热，食后容易动气生热，所以最好不要与南瓜、何首乌、半夏同食，否则会壅气发病。在吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、菠菜、白菜、笋、丝瓜、金针菇、蘑菇、茭白等，与这些蔬菜搭配能起到清凉、解毒、除烦、止渴的作用。羊肉属于腥膻发物，有皮肤病、过敏性哮喘的人不宜食用；平时容易上火、心烦气躁、手足心发热、口舌糜烂的人也不宜食用。
- 湿邪重的患者多伴有脾虚，所以我们加上可以健脾补气的黄芪，一边补气，一边利水。只有脾气足了，水湿才能跑得快。这就好比我们平时给车子打气一样，你用的力量越大，出的气越多。而黄芪为“补药之长”，可以补养五脏六腑之气，有它的助益，可以推动湿邪更快地排出。
- 赤小豆有清热祛湿之功，所以较为适合湿热体质的人食用，脾胃虚寒的人尽量不要服用。而且，赤小豆是利水的，在中医上看来利水是属于攻邪的，这样的方子不能常用，否则会损伤人体的正气。所以，当体内有湿热、水肿时，我们可以临时将其作为食疗的方子，但是等邪气去了以后还是要去扶正，否则水湿就会卷土重来。另外，本身气血虚弱、头晕眼花的人，切记莫要再用赤小豆“通利气血津液”了。
- 怎么吃姜也大有学问。因为姜性温，适量食姜能够刺激消化功能，吃得太多则会引起胃热。姜的特性是发散、生发，所以早上吃姜最好，让沉睡了一个晚上的阳气重新开始活跃，能让您在接下来的工作和学习中精神焕发，充满活力。一年四季中，夏天吃姜最好，能够很好地助长阳气。而秋天不适合吃姜，因为秋天是阳气开始收敛的季节，所以谚语说“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。不过也并非绝对如此，例如感冒初起的时候，就可以多吃点姜而不用管季节与时辰。另外要注意，心烦气躁、身体消瘦、高血压，或者经常口干口苦、便秘如球的人应当少吃姜。
- 冬瓜子偏凉性，直接吃容易拉肚子，最好的吃法就是将其捣碎之后，加水煮15~20分钟后，加糖饮用。不过，这个方法是在体内湿热很重的情况下。如果只是身体有炎症，或者小便、白带发黄，最好是先把冬瓜子炒黄了再煮水喝，以便减弱其寒性。对于家中的老人或者肥胖者，将冬瓜皮晒干加荷叶一起泡茶喝，可以起到降低血脂和减轻体重的作用。这是因为冬瓜含有能够抑制糖类物质转化为脂肪的成分，还富含膳食纤维，能抑制肠道对脂质及糖分的吸收，因此有防止体内脂肪堆积、消肥降脂的功效。
- 藿香正气散的作用是什么呢？就是当你外感风寒内有湿的时候，可以用它来散寒祛湿。药名里的“正气”在这里是纠正不正之气的意思。每年的3月到9月，雨水天气比较多，很多人因为天气或饮食原因感受了湿邪、风寒，这叫作“不正之气”。而藿香正气散就可以弘扬正气，祛除这种邪气，解决身体因此出现的感冒、咳嗽、胃肠功能紊乱等一系列的症状。
- 藿香正气散治疗寒湿感冒的效果很好，适用于外感风寒、内伤湿冷的患者。当你因为贪食冷饮，长久吹空调引起了头痛、发热无汗、食欲减退、呕吐腹泻等症状，就可以用藿香正气散来治疗。这种感冒一般发热不明显，舌苔多有白腻，伴随着食欲减退、腹胀的症状。藿香正气散不仅仅用在夏季，只要是外感风寒、内有湿浊的疾病，都可用它加减治疗。
- 在这里也要再强调一点，如果你已经变成了湿热体质，饮食上就更要多加注意，少吃煎炸、油腻、辛辣之类容易让人上火的食物。
- 从我接触到的皮肤病患者来看，大多数属于内湿过重，更准确地说是体内湿热过重。湿热过重，身体自然要把这些多余的邪气清出体外，表现在皮肤上可能是湿疹，也可能是痤疮、带状疱疹、足癣等。
- 痤疮的出现跟人的生活习惯和日常饮食脱不了关系。我常同跟诊的医师强调，中医治的不是人的病，而是生病的人，要求他们在诊病中将患者看作一个整体，而不能只盯着症状。这句话其实同样适用于我们患者，任何一种病症只是我们生活中反应的一个点，我们要通过这个疾病的出现反思我们的居住环境、生活习惯、工作状态、饮食状况等信息，从而改变疾病产生的根本原因。
- 饮食要“四少一多”即少吃辛辣、油腻、“发物”和甜食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
- 中医有句话叫，肺与大肠相表里，肺除了呼吸作用，还有往下降气的作用。大肠得气后才能正常运转，清除糟粕；反之，如果肺部有疾病，肺气不宣，就会影响到大便的排泄。
- 三子养亲汤是明代韩懋所创。他在诊病中发现，很多老年人因年事已高，容易咳嗽、痰多、气喘。所以，他就仔细琢磨出了一个能广为使用的方子，这就是“三子养亲汤”。这个药方由白芥子、苏子、莱菔子组成，就像三个孝顺的儿子，端着热腾腾的汤侍奉在父母跟前一样。
- 说到咳嗽，很多人就会想到熬点梨汤或者做个川贝雪梨。没错，梨确实有止咳的作用，只是它针对的是燥咳。比如，到了秋天，天气变得干燥，咽喉如果失去津液的滋润就变得沙哑，这时候的咳嗽非常清脆，基本上属于干咳少痰或是痰中带血的状态，舌苔比较少。像这种情况就可以用川贝雪梨滋润一下，把5克左右的川贝粉加到雪梨里隔水炖，家里没有川贝的也可以用香油代替，这样肺部得到滋润，咳嗽的症状就会得到改善。不过，有一种咳嗽用了反而不好，那就是湿痰咳嗽。为什么呢？因为不管是川贝还是雪梨都是偏凉性的，湿为阴邪，用了寒凉药就会雪上加霜。中医讲，湿非温不化，这时适宜用点温药。很多老年朋友胃肠功能下降，吃了东西不容易消化，嘴里发黏，常有痰，舌苔也偏腻，这种情况就可以用陈皮薏仁饮调理一下。
- 痰也是湿的一种，黏稠了的湿就是痰，清稀的叫作饮或者湿。《黄帝内经》全篇都没有“痰”这个字，那时候用“饮”字来表达，比如“水饮”“积饮”等。到了汉代，张仲景在《金匮要略》中明确提出了“痰饮”的概念，这个“痰”即“淡”，同澹，指水波动荡的一种样子。为了形象地形容人体的病理形状，所以加了病字头，称为痰。
- 有的人思虑过度，尤其是一些年轻人，白天整天对着电脑、手机，晚上虽然躺在床上了，可心里却在开会。中医讲，心主神志，你心不静下来，身体自然也得不到安宁。另外，失眠还有可能跟饮食有关。《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”的认识，强调脾胃失和、痰湿、食滞对睡眠的不良影响。有的人爱喝酒，但酒本身就容易导致湿热内蕴，如果心神被蒙，人就会失眠多梦。
- 我们现在临床上所见到的很多胖人都属于脾虚湿阻型。他们之所以变胖不是因为营养过剩，而是该代谢出去的水停留在了体内，因此显得肥胖。这种类型的人属于湿重体质，体型偏胖，不爱运动，常常觉得身体发沉、疲倦。他们不见得饭量有多大，吃得跟普通人差不多，甚至比瘦人还少，但就是“喝口凉水都长肉”。像这样的胖人，减肥时就不建议用单纯的节食办法了，因为他们本身吃得就不多，可以在三餐正常饮食的基础上，逐步增加运动量。平时，也可以吃点化痰化湿的食物。
- 有人说，我脾胃没事，胃口挺好的，但还是很胖。中医有个名词叫“胃强脾弱”，意思很明确，就是说这个人虽然胃口很好，很能吃，但脾运化的能力很弱，食物不能化成营养精微。久而久之，这些未能运化的湿浊堆积起来，就变成了人身体的赘肉。脾胃正好在人的中焦，所以很多人发胖，是先从肚子开始的，变得大腹便便。
- 脾虚了还会导致肾虚。因为肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱，当身体的动力不足时，其他脏腑的工作就会受到影响，新陈代谢因此减慢，肥胖也就越来越严重了。《黄帝内经》中说：“人过四十，阴气自半。”人过了四十岁，肾精就会减少一半，这也是为什么很多人一到中年就会迅速发福的原因。
- 少用空调，或者把温度调高一点。夏季我们的毛孔要开合呼吸，使热量随汗液往外散发，达到降温的目的。如果不让它发汗，就不利于水液及代谢物的排泄。那么水湿就会停聚，热气郁里。所以最好是适应大自然冬冷夏热的温度，少用空调。就算要用，也要保持在一种“动则生汗”的温度，也就是不活动的时候不感觉热，活动的时候能微微有汗，起码要这种温度才能保持毛孔的开合。而很多胖人，越胖越怕热，经常把空调温度开得很低，这样更容易导致内热上火。我曾遇到过一个病人，夏天要把空调开到19摄氏度才能感觉舒服，不开空调，他马上就喘不过气来。
- 很多人会有眩晕的感觉，眩是指眼目昏花，晕是指周围景物旋转以致站立不稳，两者常常同时出现所以称为眩晕。其实，眩晕有时跟湿邪有关系。您想啊，本来脾胃是有升清降浊的作用，清阳之气应该上升至头部，人才会觉得头脑清醒，如果此时湿邪阻滞了气机的升降，清阳不能上升，那头还能不晕吗？
- 刚才说了湿邪引起的眩晕，还有一种眩晕跟湿邪无关，而是人体气机本身的升降出现了问题。对于气升得不够，比如一些低血压患者引起的眩晕，我们可以用一些补法，比如生脉饮。这种眩晕的特点是：劳累的时候加重。比如，有的人上午劳动了，到了下午觉得眩晕，休息后他就能缓解。这是气升得不够引起的，像这种情况就可以用点生脉饮。如果你当时正在工作不能休息，含两片红参也可以改善，尤其是在下午的时候能改善疲劳状态。
- 红参也比较适合身体虚弱的老年人服用。老年人随着整体机能的下降，容易疲劳，行动缓慢。比如，排便的时候觉得气不够了，走路的时候觉得气短，上气不接下气，还有很多老人说话说到最后就听不到尾声了。这种情况下就可以用红参，含在嘴里或者泡茶都可以。不过，气不要升得太过，有高血压或者脾气比较急躁的人就不要服用了。到了夏季，很多人有虚的症状，这时我们可以把红参替换为西洋参，再加一点石斛，泡茶喝。这个方子等于是把生脉饮改变了一下，更适合普通人，吃起来不会有太大偏差。
- 气升得太过，最常见的就是高血压，不过临床上有些人血压不高也有类似眩晕的症状。这种类型的眩晕，患者一般脾气不太好，容易发怒，肝火比较旺。这种情况就可以用菊花、枸杞泡茶喝，这两味药一个清上，一个滋下，可以改善人体气机太过的状态。
- 在我看来，有了胃病一定要会养，而养胃最简单直接的方式就是从饮食上入手。胃肠的蠕动是缓慢而从容的，可是现在很多人吃个饭都匆匆忙忙。有的人一边吃早饭一边赶路；有的人急匆匆往嘴里扒拉两口，几分钟就吃完了一顿饭。脾胃没有一个安静消化食物的时间，又怎会为你舒舒服服地工作呢？除了细嚼慢咽，放慢进食的速度外，大家还要注意饮食结构的合理性。有的人无肉不欢，嗜好口味较重的食物，这些肥甘厚味容易生湿、生痰、化热，时间久了胃部容易生溃疡；有的人爱喝冷饮、浓茶，损伤脾胃阳气而令寒湿内生，出现腹痛、腹泻；有的人爱吃辛辣食物，久之肠胃积热，大便干燥，得了痔疮。总之，那些不好好吃饭的，没几个不得胃病的。有了胃病的人，更要做到饮食有节。节是节律，一天三顿饭，要按时吃；节也是节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为太喜欢就吃得过饱，一般以八分饱为度。
- 思伤脾，也就是说过度思虑的人脾胃容易出问题。为什么呢？因为当我们吃完饭后，人的气血应该往胃部走，帮助消化，可是如果你压力大，经常用脑，这时候气血长期向脑子上走，胃受纳的功能就会受到影响。比如现在很多司机都有胃病，就是因为他一开车，脑子就高度紧张，气血向上走，时间长了吃进的食物没有充分消化，就容易出现胃溃疡、胃下垂一类的胃病。如果用西医理论来解释，那就是精神压力导致自主神经功能紊乱。
- 陈皮是晒干的橘皮，越陈药效越好。中医认为，陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃经，有健脾开胃的功效，主治消化不良。我平时爱用新会陈皮，这种陈皮气味比较浓，开胃的效果更好。家里没有陈皮的，也可在做饭的时候把洗净的橘皮切成细条，焖饭的时候撒上一点。
- 为什么肝胆上的病，还要照顾到脾胃呢？中医讲，湿性缠绵，肝胆上的湿热不是短时间能去除的。湿热胶结，如油入面。什么意思呢？人体内的湿热状况，就好像把油和面粉混在一起一样，难分难解。不管是保健用的茵陈大枣汤还是医生开的茵陈蒿汤，都要服用一段时间才会起到作用。长期服用苦寒的药物一定会损伤脾胃，所以要保护好脾胃，否则再好的药也发挥不了作用。而且，如果不保护脾胃，肝胆疾病严重到一定程度时，也会损伤到脾胃。所以，张仲景在《金匮要略》中提到“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这个观念在现在临床上的应用非常广泛。
- 在繁忙的工作、紧张的生活中，现代人普遍压力很大，这也是造成肝胆湿热的一个重要原因。稍微了解中医的人都知道，中医上的肝胆并不仅仅是解剖学的概念，还包括精神、神经系统。举个例子，我们形容一个人爱发火时会说他“肝火旺”，这并非是指他肝脏着火了。我们说一个人“胆小如鼠”，也并非说他胆囊小得跟老鼠一样。从这些俗语中，我们也能看出，肝胆和人情绪上的密切关系。
- 现代人在养生上有个误区，总喜欢用补药来对待身体上出现的不适。脑子累了，吃点核桃补补脑；身体累了，喝点补中益气汤。诸如此类。其实人在高压工作后，最应考虑的不是去滋补，而是抑制下兴奋状态。这就好比一台机器已经持续转了一整天，到了晚上由于惯性它还会转，所以有的人晚上就睡不着觉。对于因为精神压力大造成的失眠、头痛、肩背拘急等症状，可以考虑用天麻来调理。
- 这个规律包含两方面，既要饮食规律，又要作息规律。我们前面说了胆汁的排泄是有规律的，如果你不吃早餐，爱吃宵夜，不规律的饮食会导致周身代谢都不规律，影响胆汁的排泄。很多年轻人有晚睡的习惯，这个一定要改，因为晚上11点是胆经当令，正是阳气生发的时候，如果此时不睡觉，胆的少阳生机受损，胆病也就会随之而来。
- 过于油腻的食物，比较难消化，进入我们体内后也容易引起湿浊。我们看，水流如果清澈就会流得很快，因为没有瘀滞，没有阻力；而浑浊的水、黏稠的水，相对就会流得慢一些。油腻之物吃进来容易，排出去难，所以很多人会觉得自己到了饭点也不觉得饿，胆以“通降为顺”，通降的功能受到影响，就会导致胆结石症的产生。常喝饮料也是这样的道理。
- 情志不畅有两种代表性的性格：一种是脾气火爆，容易和人争吵；另一种是内向，遇事都闷在肚子里，想得过多。中医讲，胆主决断，所以如果你长期情志不畅，肝胆经脉堵塞瘀滞，就会影响胆汁的分泌和排泄。对于第一种人，可以多听听音乐，而且要听节奏缓慢一点的古典音乐，陶冶情操；对于第二种人，则可以跟人多交流或多做运动，以此舒缓自己郁闷的情绪。
- 如果是由痰湿中阻引起的高血压，说明血管里的血已经变得黏稠了，这时候就要化痰祛瘀。我们可以简单把血压理解为血管中的压力。血管为什么要有压力呢？打个比方，我们知道水往低处流，如果你家住在8楼，水泵却在1楼，想要水龙头出水，水泵就要施加足够的压力才行。我们身体也是如此，心脏泵出的血液要想输送到全身各个角落，一定要提供一定的压力，否则血液循环就无法正常进行。这个压力有一定的范围，正常血压是收缩压（高压）90~140毫米汞柱，舒张压（低压）60~90毫米汞柱。不过，如果这时候血液黏稠了或是供血量不足了，心脏就会加快跳动以增加压力，以便排除循环障碍，促使血压到达肢体的末端。
- 痰湿中阻引起的高血压有个特点，那就是低压特别高，并且低压和高压之间的差距比较小。为什么这样说呢？高压（收缩压）其实是心脏泵出的血对血管壁产生的压力，而低压（舒张压）是血管壁回缩时产生的压力，血脂高的人血液黏度也大，所以心脏舒张时产生的压力就会较高。
- 一是管住嘴，一日三餐尽量在家里吃，而且要低盐、低糖、少油腻。二是迈开腿，别总坐着，适当参加运动，先把超重的那些肥肉减掉，等血脂低了，血液循环的障碍减少了，血压自然也就会降下来。
- 在《黄帝内经》中有这么一句话，叫“恬淡虚无，真气从之”。“恬淡虚无”是因，“真气从之”是果，也就是说当你的内心处于一种平静状态时，外不受物欲的诱惑，内不存情绪的激扰，你的气血就会正常地运行。这时候，疾病就会少生。反之，当你的情绪出现了异常的变化，体内的气血就会因此产生逆乱，进而导致疾病。很多人会发现，自己一旦无法控制情绪，发怒了，血压就会很快上来，人也会感到头晕、头痛。这个时候一定要进行适当的心理调适，学会自我释放压力，缓解不良的情绪。
- 中医认为体内水液代谢异常，极易引起湿浊蓄积。湿最能阻碍身体中气的运行。就像下雨前，空气湿度高，气压就低，各种气的流动像是停顿了一样。湿浊蕴结在胸口，导致胸中的阳气无法舒展，血液运行迟缓了就会胸闷气短。阴雨天的时候，外界的湿气也重，气压偏低，更会加重病情。
- 中医把致病的外因归结为风、寒、暑、湿、燥、火六大类。现代人多处居室内，冬有暖气夏有空调，受其他五类外邪入侵的机会大减，而湿邪独盛。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液瘀积体内。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。殊不知，久而久之，外则损及体表的卫气，内则寒伤脾胃之阳，导致功能减退，而湿邪独留，阻遏心之阳气，诱发冠心病。
- 其实道理很简单，脾的运化功能，有赖于心阳的温煦，所以冠心病患者多数脾功能较弱。如果吃进去很多东西，食物就运化不了。五行中，脾属土，心属火，心火生脾土，心是脾的母亲，脾是心的儿子。如果儿子（脾）的负担过重就会从母亲（心）那里借力量，这叫作“子盗母气”，心气被夺了，心脏病就容易犯了。这就是为什么老人吃撑了容易引发心脏病的原因。
- 心脏病患者平时一定要懂得保养脾胃，尤其是对于老年患者而言，懂得节制，你就伤不了脾胃。平时要少吃鸡蛋、年糕、糯米一类的食物，这些黏腻的食物不好消化，容易生痰湿，阻滞中焦。另外，晚饭也要少吃点。有的老人喜欢跟着家里年轻人的习惯吃饭，早晨和中午孩子都上班了，自己在家随便凑合吃两顿，晚上孩子下班了做点好吃的，这种习惯很不好，会增加心脏病的发作几率。很多孝顺的儿女，有时候孝顺过头了，让长辈们吃撑了，吃坏了，结果好心办了坏事。
- 我们的血糖就像汽车里的汽油，如果这辆车各部件都完好，汽油就会燃得彻底，没有黑烟，车跑起来就会很快。反之，假如汽车发动机老化，零部件陈旧，车不但跑得慢，稍微上个坡就会冒黑烟。那些冒着的黑烟和燃烧不彻底的油垢，就好像尿糖、尿酸等身体病理产物一样。汽车冒黑烟了，我们不能怪汽油，同理，糖尿病病人也不能盲目降血糖，而是要去提高人体的代谢能力。
- 最近这些年，随着人民物质生活条件的改善和生活方式的改变，糖尿病的发病率也出现了显著增长。通过这几十年的临床经验，我发现当代糖尿病患者中湿热阻滞的病机特点十分突出。这种类型的糖尿病患者通常体型偏胖，平时爱吃肥甘厚味，伴随着高血脂、高血压、肥胖等一系列的代谢异常，多有口干口苦、食欲差、倦怠、肢体沉重、舌苔黄腻等湿热内阻的表现。
- 中医里有个观点叫“胃以喜为补”，“喜”就是吃了舒服，“补”可以理解为消化吸收。这句话我们可以理解为，身体喜欢的食物，脾胃才能更好地吸收运化。相应地，我们口味的改变，实际上可能反映了身体的需求。比如，有些孕妇肝血不足了，就会变得特别想吃酸的；胃寒的人喜欢喝点热汤，吃点偏辣的食物；有肝胆疾病的人比较讨厌油腻的食物。
“中医”里的“中”字我认为体现了一种中和的思维。在治病时，调理人体阴阳，“阴平阳秘，精神乃至”；在指导人的生活上，则要求凡事不过度，不必过于拘泥于各种标准食谱 - 痛风这种病有个明显的特征，就是喜欢夜间发作，很多人都是在睡眠中被疼醒的。这种肢节的剧烈疼痛常被描述为“被老虎啃咬”一般，因此古时又称为“白虎病”。疼痛的部位主要在人的关节处，尤其是脚趾关节。中医讲，通则不痛，痛则不通。既然脚趾关节疼痛，那就说明这里不通了。大家可以把人体的水液代谢想象成一条条的河流，河流最容易在什么地方堆积垃圾，出现瘀塞呢？是在河道的拐弯处。同样，痛风患者容易在关节处出现红肿疼痛也就不难理解了。另外，湿为阴邪，其性趋下。如果你有下焦湿热，那湿热之邪就容易沿着足太阴脾经下注到公孙穴等部位，所以很多人最初都是在大脚趾附近出现红肿疼痛。
- 明代李木延的《医学入门．痹风》记载：“痹属风寒湿三气侵入而成，然外邪非气血虚则不如。”说到底，风湿病的内因跟人自身的身体状况有很大关系。气血充足的人，身体就像坚固的高楼大厦一样，百邪不侵；气血不足的人，则像一个茅草屋，外面下大雨，里面下小雨，外面刮大风，里面刮小风。因此，在治疗风湿病的时候，不仅要祛除外邪，更重要的是要提高人的抵抗力。
- 《黄帝内经．素问．汤液醪醴论》中说：“精神不进，志意不治，故不可愈。”任何疾病的发展治疗，都应重视情志因素的作用。很多癌症之所以扩散这么快，跟人恐惧焦虑的情绪有很大关系。因为病人难以以静制动，越烦躁，气血越妄动不安，病情越严重。以至于很多癌症患者并不是因病而死，而是被自己的恐惧心理压垮的。
- 一切的恐惧，都源于无知。其实，肿瘤的发生远比人们想象的普遍。医学家曾在日内瓦对280个并非死于肿瘤的尸体进行解剖，发现这些平均年龄75岁的死亡老人中，48%的人体内都有恶性肿瘤，但他们生前没有任何肿瘤临床表现。而且人的年龄越大，癌症的恶性程度越低，给人带来的痛苦也相对轻得多。对于这些老人来说，有没有肿瘤，对他们的生活质量影响并不大。所以我们治疗癌症的原则就是“以人为本，积极治疗，放松心态，带瘤延年”。苏东坡说，对于最难治的病，安心之外无妙方。面对癌症，我们要把眼光放开，不要老盯着自己身体内的小疙瘩念念不忘。
- 很多癌症病人来这儿治疗的时候，都已用过放化疗，吃了中西药物无数，正气受伐严重。这就像我们本想放火烧掉寄生在树木身上的藤蔓，但寄生藤不一定烧断根，树木的正气却肯定受到了伤害。脾居中焦，为人体后天之本，正气的充足有赖于脾胃滋养和化生。如果此时不重视照顾养护脾胃，一方面人体正气容易受损，影响肿瘤的进展或发生转移，另一方面患者也容易出现恶心、呕吐、食欲减退、胃脘胀满等脾胃疾病。所以，对于恶性肿瘤的治疗，应该把患者的脾胃功能放在首位。
- 李时珍在《本草纲目》中说：“小米补虚损，开肠胃。”有的小孩拉肚子时，家中有经验的老人就会把小米熬成浓米汤，将小米粥最上面的那层米油喂食给孩子，这样就可以缓解孩子的腹泻症状。煮粥时，最好是用大火煮沸后改成小火慢熬。脾胃特别虚弱的人，最好单喝小米粥，等胃慢慢好起来了，就可以在粥中加一些南瓜、大枣、山药等有补益作用的食物。
- 喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节等因素来调节。其实，一天之内，正常人补充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否则就会损伤脾胃，导致水湿内停。
- 现代人有个通病就是懒，上班的时候坐在电脑前，出门时坐在车里，回到家中又常常坐在沙发上看电视。整天坐着不动，缺乏运动，身体里的气血都瘀滞了，所以体质偏湿的人很多。可以说，懒是现代人湿病的原因之一。古代农耕社会，人们劳作较多，所以更容易受到外部湿邪的侵入，而现代人的湿邪多是内湿，这种湿只靠药物还不够，最好是克服自己的懒病，动起来。
- 为什么要运动呢？因为动能生阳，也就是说运动起来能升发阳气。大家都有这样的体会，冬天天气很冷，手脚都凉，这时候你要是活动一下肢体，围着操场跑两圈，就会觉得全身都暖和了，这就是阳气充实于四肢的表现。
- 之所以运动还有一个原因，那就是运动可以出汗。你可能有这样的经验，某天受了风寒发烧了，这时候母亲端来一碗热腾腾的姜汤，你喝完马上盖好被子，不一会儿就出了一身汗，本来头痛、身紧、怕冷的感觉也消失了。这叫给邪以出路，在中医里这种去邪的方法叫汗法。每天通过适量的运动，可以活络身体器官，让湿邪通过汗水排出体外。
- 我经常看到散步的人走得像赶集似的，这样就不是散步了。散步要求的是以轻松为目的，就是要“松”，要“散”，才是散步。走路不一定要快，时间却可以长一点，对肠子的蠕动很有好处。走路时最主要的是心情的放松，心无杂念方是长寿之秘诀。有的人散步，一直在想事情，这样散步还不如不散，走路的时候，要多看看周围那郁郁葱葱的树丛。如果能将周围的万事万物都看得栩栩如生、生机盎然，说明心境达到了一定的境界。